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緩解肌肉痛或有效,可燃脂塑身是噱頭

“網紅”筋膜槍,孕婦兒童要慎用

標簽:健康 | 來源:中國婦女報 | 作者:彭蕓

■ 中國婦女報全媒體記者 彭蕓

      “筋膜槍雖可適度緩解運動后的疼痛,但能減肥塑形是過分夸大的說法。筋膜槍使用更多還是要依賴治療師、康復師的手感和經驗?!?nbsp;近日,北京大學第三醫院運動醫學科康復師苗欣在接受中國婦女報全媒體記者采訪時這樣提醒說。

      “放進口袋里的按摩器”筋膜槍,因其能夠消除運動疲勞與肌肉酸痛,近年來頗受追捧。許多商家還宣稱筋膜槍能燃脂瘦身和治療頸椎病,將其視為健身中的“黑科技”。苗欣表示,作為一種快速肌肉按摩手法,筋膜槍的科學使用尤其重要,盲目使用或有風險。而且,筋膜槍并非人人適用,孕婦和兒童等特殊人群最好不用。

      筋膜槍使用合理,確能緩解肌肉酸痛

      經常運動的人都知道,在進行長跑、球賽等一系列激烈運動后會出現肌肉酸痛現象,甚至導致肌筋膜痙攣,運動醫學上稱之為延遲性肌肉酸痛(DOMS),也就是筋膜炎。一般來說,這種酸疼會持續2~3天,嚴重的話會影響正常運動和生活。

      筋膜槍,全稱肌肉筋膜放松按摩槍,其功能是通過高頻振動捶打讓肌肉和神經達到放松作用。苗欣告訴記者,筋膜就是肌肉里的白色絲狀部分,遍布在全身的肌肉和腱性組織里,筋膜槍針對的主要是肌筋膜。她說:“筋膜槍對于緩解肌肉酸痛確有一定效果,它通過機械振動刺激局部血液循環,帶來血管的收縮和充盈,讓血液循環、新陳代謝局部變好,一些僵硬勞損類的肌肉酸痛通過它可適度緩解?!?nbsp;相對人工按摩而言,筋膜槍振動頻率分為三檔,按摩力道及深入程度上都具有優勢,可以滿足這類人群的按摩需求。

      筋膜槍緩解肩頸不適有條件,不要私自盲目使用

      武漢一家媒體曾報道,58歲的張老師頸椎病復發,他用兒子買的“網紅”筋膜槍放松頸肩肌肉,不料竟“打”出了耳石癥,頭暈頭疼連路都走不穩……對于這類應用時間很短、尚屬比較新的產品,苗欣認為針對其進行的嚴謹科學研究很有限,因此建議盡量不要私自盲目使用,最好在專業人員指導下使用。

      苗欣提醒說,如果頸椎病是肌肉僵硬帶來的,使用筋膜槍可能會達到一些緩解疼痛的效果,但很多頸椎病不僅僅是肌肉僵硬引起的,還有其他原因,這時就不能亂用筋膜槍。同時,使用筋膜槍絕對不能振動到神經。對于肌肉含量較低、神經及血管豐富的部位,如頸部、腹股溝、腘窩周圍不能使用,否則可能帶來附加的損傷;更要注意避開臉部、頭部、胸口等部位,以及骨骼、關節處,特別是脊椎兩側、腰椎;有傷口、淤青或肌肉正處于發炎狀態紅腫、熱痛時,也應避免使用。

      按摩不能代替主動運動,筋膜槍減肥塑身缺乏科學依據

      “減肥塑身”功效是商家給筋膜槍貼上的一個誘人標簽,事實如何呢?苗欣表示:“這種觀點完全沒有科學性,都是商業行為,過分夸大了筋膜槍的功效”。她表示,主動運動才能消耗脂肪。脂肪的消耗方式是通過有氧運動,將脂肪轉化為能量,是一個內部代謝過程。人體只有通過跑步、游泳等運動,才能促進有氧轉化,健康地消耗脂肪。筋膜槍不消耗能量和脂肪,因而起不到減肥作用。

      國家體育總局運動醫學研究所就筋膜槍能否減肥塑形專門做了相關實驗。專家設計了兩組簡易對照實驗,實驗首先對兩名志愿者的雙側小腿圍度進行測量;第一名志愿者做有氧運動后對其右小腿進行筋膜槍按摩,第二名志愿者不作任何運動同樣對其右腿進行筋膜槍按摩,研究顯示二者沒有發生圍度上的變化,并沒有達到預期的減肥效果。

      中國康復醫學會康復治療專委會主任委員陳文華表示,想通過筋膜槍的振動來減肥是不可能的,幾乎所有筋膜槍減肥的說法以及網上瘋傳的甩肉(脂)機,通過局部振動或按摩都不能減肥。因為從運動學、人體代謝原理上這都講不通,公認的科學減肥方法就是“管住嘴,邁開腿”。

      孕婦兒童使用筋膜槍,或影響孩子正常發育

      首都醫科大學附屬北京婦產醫院主任醫師王琪認為,孕期使用筋膜槍可能會對孕婦及胎兒產生影響,不建議孕婦使用筋膜槍。由于筋膜槍力量較大,人體穴位又較多,如果孕婦使用按摩槍按摩某些穴位,可能會牽扯到腹部,使子宮受到刺激,甚至引發流產或影響寶寶的正常生長發育。孕婦如果使用筋膜槍出現身體不適,一定要及時就醫;如無身體不適,之后也應避免使用筋膜槍,做好定期產檢。

      苗欣表示,筋膜槍是通過振動方式刺激肌肉達到放松作用,只要不是按摩禁忌證人群,科學使用筋膜槍都是可以的。如果是孕婦或兒童,需要專業醫生評估具體情況后再確定。因為兒童正處在身體骨骼發育期,用筋膜槍如果力道過猛會傷害正在發育中的骨骼、關節,影響孩子后續發育。而且一般孩子的身體勞累恢復很快,建議最好不用筋膜槍。

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  • 編輯:毛子瑞 ????2021-07-27

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